Spa é uma das formas mais eficazes de limpeza do corpo humano. Vapor quente limpa a pele de células velhas, que estimula a secreção de glândulas sudoríparas e sebáceas. As toxinas saem junto com o suor ...
Aumentam todos os processos metabólicos, melhora a circulação sanguínea. Se abram e limpam os poros do corpo, as glândulas de suor começam a secretar água e resíduos. Calor da Spa remove suavemente a camada superior de células mortas da pele.
Ocorre um tipo de exercício respiratório – no calor da Spa as porções adicionais de oxigénio são necessários, respiração acelera, torna-se mais profunda, e isso, por sua vez, melhora o fluxo de ar nos pulmões.
Spa alivia a fadiga. Fisiólogos explicam isso pelo fato de que, juntamente com o suor remova se o excesso de ácido láctico, que se acumula nos músculos e piora a sensação de fadiga. O calor de Spa, aquecendo a pele, músculos e todos os outros tecidos e órgãos, causa um relaxamento agradável.
Além disso, o calor da Spa cria a esterilidade. Na análise mais rigoroso os higienistas não encontraram na prateleira quente as bactérias patogênicas, mesmo após ter sido visitado por muitas pessoas. A partir do calor da Spa os germes morrem, não só nas superfícies de objetos inanimados, mas também no corpo humano.
Visitas regulares da Spa ajudam a eliminar ou suavizar os sintomas de muitas doenças: contraturas, artrite, gota, cistite, neurite, bronquite e outros.
O Spa russo é impossível sem água fria. A combinação de calor e de frio – é a base do efeito fisiológico da Spa. Sob a influência do frio os vasos sanguíneos contraem, o sangue corre para os órgãos internos e para o coração. Sob calor os vasos dilatam e o sangue se dirige à periferia. A mudança de calor e frio reforça os vasos sanguíneos, melhora o fluxo sanguíneo para os órgãos internos e estimula os processos de excreção.
Acostumado ao calor da Spa, perceberás que levas-lho mais fácil, enquanto sentindo uma sensação agradável. Isto é devido à transpiração forte. O resultado é uma melhor circulação, acelera os processos metabólicos no corpo. Ao mesmo tempo o sangue começa a fornecer intensivamente o corpo com nutrientes, diferentes fluidos, oxigénio. Surge um processo de aceleração "queima" no corpo. Devido a este processo, através da pele e pulmões, os resíduos dos processos metabólicos está saindo.
Pode concluir-se que a banho é excelente estimulante do metabolismo. Digere melhor tudo o que é necessário para o funcionamento do corpo: proteínas, gorduras, hidratos de carbono, elementos minerais. Deve notar-se que, atuando sobre o metabolismo de proteínas, Spa é grande benefício para o corpo. Todo mundo sabe a função da proteína como a fundação da toda a vida. Os complexos processos fisiológicos no organismo dependam das proteínas: a digestão, regulação da pressão arterial. Sistema circulatório - um sistema complexo de proteínas. Quando as bactérias penetram no sangue, os anticorpos atacá-los, que são também de origem proteína. Muitos cientistas acreditam que violação da síntese da proteína dá origem ao desenvolvimento de certos cancros. Spa, ativando o metabolismo, promove a síntese de proteína.
Os cientistas hematologistas que estudam a estrutura e propriedades de sangue e as doenças dela notaram, que a partir de 26 anos, a quantidade de sangue circulante nos músculos se reduz quase pela metade. Especialmente se reduz o fornecimento de sangue para os músculos daqueles, que levam uma vida sedentária. Da partilha do sangue depende a saúde, a resistência das infeções, a condição geral do corpo. Portanto, o impacto do banho é necessário para o homem. A elevada temperatura do sangue na Spa tonifica o músculo cardíaco e acelera a corrente sanguínea. Em um minuto, a quantidade de sangue que flui no coração, aumenta em média em mais de metade.
O uso criterioso do calor da Spa, que aos seus efeitos pode ser comparado a um tipo de exercício físico, treina o coração e todo o sistema circulatório. Após a Spa respira se melhor. E não apenas porque os poros estão completamente limpas, mas também graças ao esforço da circulação sanguínea, que por sua vez, estimula a respiração da pele.
O tratamento da Spa é um verdadeiro treino de respiração. Agindo sobre a garganta e membranas mucosas do nariz, ar humidificado serve como um irritante. Respiração torna-se mais profunda e mais frequente porque a alta temperatura exige as novas porções de oxigênio.
A respiração apressada melhora o fluxo de ar nos pulmões, aumentando a ventilação por mais do que duas vezes. Isto, por sua vez, aumenta o fluxo de oxigénio. Seguindo o procedimento da Spa, aumenta o número de eritrócitos e hemoglobina no sangue, que transportam oxigénio de célula para célula. Não são esquecidos, e as células brancas do sangue, devido do calor da Spa, eles também recebem novos impulsos que aumenta a sua principal função de destruir os micróbios.
Tem sido desde há muito tempo, o endurecimento pratica se na Spa. Após de calor da Spa mergulharam sob o gelo ou neve (e agora - na piscina ou sob chuveiro frio). O endurecimento na Spa é uma combinação razoável dos estímulos do calor e frio. Mas, claro, é preciso estar preparado para este tipo de procedimento. Considerem o mecanismo de efeitos variáveis sobre das altas e baixas temperaturas. Com frio os vasos sanguíneos se contraem. O sangue corre diretamente para os órgãos internos, para o coração. Assim, mesmo após a água fria se sente o formigamento por todo o corpo e uma corrida agradável de calor. Em seguida, o fluxo de sangue corre do coração para a periferia, alargando os vasos de novo. Como resultado, a frequência cardíaca aumenta. Isto significa que está na hora de voltar para um Spa quente.
É um bom treino para os vasos e circulação. Tratamentos contrastantes normalizam a frequência cardíaca e a respiração. O mesmo resultado é alcançado por atleta graças ao treinamento construído apropriadamente.
Mas deve fazer endurecimento com cuidado, sem cometer a violência contra o seu próprio corpo. Aos poucos se acostumar tanto com calor de Spa, bem como às baixas temperaturas. A coração sem treino não pode suportar temperaturas extremas. Em primeiro lugar, depois de sair da Spa, toma o duche com água morna e só de algumas sessões, pode tomar o duche com água fria. Este duche serve não é apenas para fins de higiene, mas também complementa o efeito de cura da Spa.
Para fazer uma massagem de água fica sob uma forte corrente de água que ponta, em primeiro, no pescoço, depois nos ombros, costas, pernas, saltos. Só em seguida, pulveriza a barriga. Muito confortável nisso é uso de uma mangueira, rodando-o no sentido horário e mudando a temperatura da água da seguinte forma: quente, frio, morno, fresco, quente, fresco.
Mas para tal procedimento de endurecimento tem que acostumar gradualmente. Em primeiro, faça pequenas alterações na temperatura, e, em seguida, aumentá-los rapidamente. Além do efeito de endurecimento, duche enchei-a o ar com gotas de água salpicados, e portanto, valiosos para o corpo humano com iões negativos.
Pode ser arrefecido não só com água fria mas também com ar fresco. Muitas pessoas preferem o segundo método. Os romanos para arrefecer após da Spa quente usaram este método. Mas não pode arrefecer até congelar. Arrefecimento não deve demorar muito tempo.
Se a Spa tem uma piscina, não é aconselhável a saltar para água fria imediatamente após a primeira entrada na Spa. Naquele momento você ainda não é suficiente quente. Um bom indicador de quente - joelhos quentes. Só depois de duas ou três visitas à Spa, pode ir com calma para a piscina com água fria. Atenção: para ir calma e não se saltar em água fria! Tente não fazer movimentos bruscos. Se a água não é muito fria, está permitido nadar um pouco. Tente se concentrar em natação e relaxar. Combine natação com acrobacia em água e massagem leve. Depois de estar arrefecido, pode ir a Spa novamente por 2-3 minutos. E depois - na sala de espera.
Aqui tem de descansar, embrulhando num lençol de linho ou um roupão de banho. Durante este descanso o suor sai, limpando o corpo das toxinas. Somente banhistas experientes podem esfregar se com neve e nadar se sob o gelo. Em primeiro lugar, treina ao resfriamento mais acessível e menos arriscado na sala de espera, ao duche morno, e em seguida, de um duche frio; em cada visita da Spa reduza a temperatura de água durante o arrefecimento. Assim que vai se preparar para a piscina com água fria e, em seguida a montes de neve.
Os banhistas experientes desenvolveram o seu método para o endurecimento. Monte de neve para "tomar banho", deve se preparado. Neve deve ser solto e macio, de modo de não arranhar o corpo por fricção.
Todas as pessoas querem preservar a juventude, tanto tempo quanto possível, recorrendo a todos os meios, por vezes irracionais. O sonho de pessoas de juventude eterna está incorporado nos mitos bonitos da imortalidade dos deuses. A natureza forneceu homem com todas as condições para uma vida longa e indolor. Mas, infelizmente, as pessoas não sabem como usá-los, ou melhor, eles tinham esquecido sobre os caminhos da salvação. Muitos cientistas argumentam que o simples cumprimento das regras de higiene pode prolongar a vida humana e da juventude.
A palavra "higiene" em latim significa "trazer a saúde." Limpeza do corpo conseguido por os meios mais simples, por exemplo, por lavagem com sabão e água deve fornecer em grande escala a redução de morbilidade e mortalidade. Um homem pode prolongar a sua vida por pelo menos uma década, se apenas vai manter no seu ambiente e, especialmente, em todas as partes do corpo um padrão razoável de limpeza. Nos ficamos velhos porque as moléculas de proteína, das quais consistem todas as nossas células bloqueiam se e têm pouco uso por um ou outro sistema de organismo. Estas células bloqueadas evitam a saída das toxinas prejudiciais. O veneno, acumulado em nosso corpo, é como uma serpente à espreita. E, portanto, é necessário controlar o estado do ambiente interno, os seus elementos celulares, encontrar os métodos de recuperação sistemática, purificação, renovação. E para este se precisa lutar com estagnação de sangue em certas partes do corpo, usando o ginásio, Spa e massagem.
Deste ponto de vista, vamos considerar novamente o mecanismo de ação da Spa. O calor da Spa remove suavemente células mortas da camada superior da pele. As células mortas são substituídas pelas novas crescentes. As propriedades úteis da Spa vigorosamente ajudam a nossa autorrenovação - se rapidamente se livrar das células mortas, então existe uma oportunidade para a criação de novos. Como resultado, intensifica o metabolismo, que também rejuvenesce o corpo. Um metabolismo lento é o primeiro sinal de envelhecimento do corpo humano.
Violação de processos metabólicos, e se mais concreto - violação do metabolismo do colesterol, é o causo de arteriosclerose: espessamento e compactação das paredes das artérias, perda da elasticidade dos vasos sanguíneos e a capacidade de circulação total. O colesterol é caracterizado por passividade. Ele não queima e com pouca troca é depositado nas paredes das artérias. Numa boa atmosfera da Spa aumenta o metabolismo, e "em fogo" de carbono e proteínas, caracterizados pela alta atividade, queima o colesterol. Em Spa o corpo humano abala se, renova se e tonifica se. É por isso sais da Spa em bom humor.
Envelhecimento - não é sempre extinção da força. A natureza forneceu um monte de sistemas adaptativos que com idade começam a funcionar, evitando a extinção do corpo. A nossa tarefa - ajudar a esses processos, usando o ginásio, higiene, vários métodos de endurecimento e propriedades úteis da Spa.
Distribui se o conceito errado, que as pessoas idosas precisam de viver mais calmamente possível, para economizar a energia, não desperdiçá-lo em exercícios. Como se a energia da vida é severamente limitada em sua quantidade. A menor enfraquecimento da atividade leva a um abrandamento do sistema biológico humano, os esforços do que produza as hormonas específicas que aumentam a vitalidade.
Uma das principais possíveis causas da redução da vida é a ausência de endurecimento. As pessoas mais velhas necessitam as cargas fisiológicos, a restauração da resistência às variações de temperatura. Portanto, eles devem melhorar a vitalidade através de hidroterapia, endurecimento e Spa.
É bem conhecido o efeito calmante de água. Mesmo uma simples contemplação de um riacho tranquilo, rio ou mar equilibra o sistema nervoso. Um tratamento de água é um excelente sedativo. A atmosfera da Spa, o seu calor suave e água dará um senso de equilíbrio mental. Não houve um caso que o homem saiu da Spa em mau humor. Mesmo se ele veio em Spa mal desposto, então vai sair com um sorriso. Em seu rosto vai aparecer um brilho.
Acalmando o sistema nervoso, Spa alivia a fadiga. A pessoa sente mais energia, porque com o suor sai o excesso de ácido láctico que constantemente se acumula nos músculos e agrava a sensação de fadiga. O calor da Spa, aquecendo a pele, músculos e vários tecidos e órgãos, a causar um relaxamento agradável. E este, não sobrecarregada, leve condição promove o metabolismo, a violação da que provoca a fadiga. É por isso que depois de Spa se sente leveza incomum e otimismo. Um dos sinais calmantes da Spa é um lindo sonho como um "salvador do sistema nervoso." Investigadores concluíram que a os processos de recuperação durante um sono tranquilo ocorrem de duas a três vezes mais rápido.
Ao longo dos anos, as mulheres entristecem por rugas prematuras que aparecem devido à função reduzida das glândulas sebáceas. Como resultado, a pele começa a perder a elasticidade. A Spa, por sua influência, pode substituir dezenas de produtos cosméticos, quais, como sabemos, não são baratos. Algumas pessoas pensam erradamente que cuidado de pele deve começar com a aplicação de cremes e outros cosméticos. Primeiro de tudo se precisa fazer uma limpeza de sebo, escamas córneas mortas e vários contaminantes, que pode ser feito com sucesso na Spa.
As propriedades milagrosas da Spa são conhecidas por todos. Os cientistas provam constantemente que uma visita à Spa tem um efeito positivo sobre o corpo humano. No entanto, muito poucos sabem, que a Spa também pode ajudar manter a juventude e a beleza do rosto. Visitas regulares da Spa podem normalizar o metabolismo lipídico da pele: pele seca será mais oleosa e gordurosa – mais seca.
Em Spa morrem milhares bactérias que vivem na pele. Visitas em Spa têm impacto favorável em condição das glândulas sudoríparas que participam na troca de água-sal e excretado não é menos humidade do que os rins.
Somente a Spa com o seu calor abre e completamente limpa os poros, remove a sujeira e remove as células mortas da pele.
Spa é considerada como um excelente meio da luta contra o envelhecimento. Para isso é necessário fazer as máscaras regularmente. Alguns argumentam que é melhor fazer diretamente em Spa. No entanto, na realidade não é. Todas as máscaras precisa aplicar depois de visita da Spa, porque a Spa é direcionado principalmente para a transpiração e humidade, em vez de absorção.
Quando começam a aparecer as primeiras gotas de suor no rosto, com eles a máscara pode se lavar. Portanto, devemos compreender que em Spa podem ser aplicados apenas os meios que promovem a transpiração. Por exemplo, a máscara esfoliante com mel e sal. A receita desta máscara é muito simples: 200 gramas de mel misturado com 250 gramas de sal do mar e, em seguida, esfregar todo o corpo com mistura aplicando a massagem circular.
Exfoliar corretamente a pele e abrir os poros, demora apenas 10 minutos. Saindo da Spa, lava com água. Ao mesmo tempo, cuidadosamente, certifique que os restos de exfoliante não ficaram na pele. Em seguida, limpa o corpo com uma toalha macia.
"O vapor quente aumenta a elasticidade da pele. Ele se torna brilhante, e as rugas são alisam gradualmente."
Saindo do banho, descansa 20 minutos, e prossiga para os procedimentos de anti envelhecimento.
A Spa estimula um bom apetite, reduz a acidez do sumo gástrico e no mesmo tempo melhora os processos digestivos. "Expertos da Spa" levam com eles a comida saborosa para desfrutar com os amigos uma refeição agradável depois de sair da Spa. Mas é importante não exagerar. Afinal, as principais tarefas da Spa são a higiene e a reabilitação. Aqueles que comem demais depois de um banho e até mesmo bebem álcool (incluído cerveja), não vão beneficiar o seu corpo e recebem aos resultados opostos.
Muitas pessoas nos últimos anos sofrem com sobrepeso. Em Spa isso é particularmente evidente. Tais pessoas obesas causam um sorriso e pena nos outros, mas mais triste - peso extra é a causa das muitas doenças. Tal é, por exemplo, ataques cardíacos e doenças renais. Os médicos descobriram que os depósitos de gordura mais perigosos são na área abdominal. Pessoas obesas têm o risco alto de ataque cardíaco.
Os cientistas que estudam o tecido adiposo encontraram uma ligação entre o tecido adiposo e o centro do cérebro. Eles chegaram à conclusão de que as células de gordura podem dar-se o surgimento de sinais de apetite. Como resultado, o apetite está a crescer, e os processos metabólicos desaceleram. O tecido adiposo está a manter uma pessoa "em cativeiro".
O principal fator que contribui para o emagrecimento na Spa é a transpiração com vapor, ou seja, retirada do excesso de líquidos do corpo e abertura dos poros.
Na entrada em Spa a pele da pessoa fica húmido devido à condensação do vapor. Transpiração começa no 8-10 minutos da estada na sala da Spa. Em aqueles, que são habituados para a Spa, a transpiração pode começar em 3-4 minutos.
No início da sua estadia na Spa aumenta a atividade das glândulas sudoríparas, e o número de glândulas sudoríparas ativas da pessoa é 100 por 1 cm2.
O peso corporal em Spa na sala de vapor se reduza, devido à transpiração, dependendo da duração da estadia na sala de vapor, da temperatura do ar, da posição do corpo (sentado, deitado), da condição do sistema nervoso, do metabolismo da água-sal, do sexo (de acordo com alguns cientistas, homens suam mais que as mulheres). Pessoas familiarizadas com a Spa perdem o peso corporal em média de 20 g / m2, e aqueles que não visitaram a Spa anteriormente - 13 g / m2.
A transpiração na sala de vapor atinge geralmente 20-30, às vezes 40 g / min. Ele depende da temperatura do ar na sala de vapor, a duração da exposição do ar quente, o número de visitas da sala de vapor e o uso da uma vassoura.
A evaporação de suor significativa ocorre quando a temperatura da pele da pessoa atinge 41 ° C. Com superaquecimento excessivo na Spa (4-5 visitas à sala de vapor), a transpiração pára quase completamente.
Como fortalecer a transpiração, sem causar um prejuízo à saúde?
Alguns, antes de visitar a sala de vapor esfregam o corpo com mel e sal. Em seguida, sobem para as prateleiras mais altas, começando a suar profusamente. Para aumentar a transpiração para perda de peso é bom beber a agua quente (50-70 ° C), adicionado sumo de limão ou de oxicoco, extrato de folhas de morango silvestre, uma decocção das frutas da framboesa.
Transpiração não pára depois de sair da sala de vapor. Portanto, não pode sair em breve. Para evitar constipações sente ou deita na sala da espera, enrolado num lençol de linho.
Às vezes, esfregam com nabo ralado e alcatrão, aguarrás e pimenta. Esta é uma das receitas mais antigas, que é lembrado hoje.
Para perder os quilos extras, saindo da sala de vapor, não se apresse para a piscina ou para o chuveiro. Tente guardar o estado quente o maior tempo possível para salvar a transpiração. Caso vá sob uma ducha fria, então a transpiração drasticamente reduza se.
A fim de aumentar a transpiração e perder peso durante o procedimento na Spa, muitos se derramam com água salgada quente. Depois disso, eles enrolam numa folha ou num cobertor quente no quarto da espera e começa a suar. O processo tem a duração de meia hora. Assim, surge uma forte sensação de sede. Mas não se pode resistir. Pode beber um gole de água e não mais. Recomenda-se a comer uma fatia de limão.
Depois de transpirar corretamente, precisa tomar um duche quente para lavar o suor e sal e secar. Depois de relaxar precisa voltar na sala de vapor.
É importante respeitar as regras de procedimento. Recomenda-se fazer visitas curtas e frequentes para a sala de vapor. Visitas à sala de vapor precisa alternar com descanso na sala da espera (sem beber).
A combinação das visitas da sala de vapor com a massagem geral é muito útil.
Desde a gordura tem baixa condutividade térmica, as pessoas gordas suam menos em Spa. Portanto, eles precisam especialmente utilizar ativamente uma vassoura. Utilização duma vassoura não é apenas um meio de massagem, mas também provoca uma pessoa a gastar energia adicional (kcal), porque a transpiração é um processo de energia intensiva.
Para remover o excesso de peso se pratica a dieta rígida. Mas é difícil tolerado, uma vez que a rejeição do alimento habitual torna as pessoas deprimido e com ausência de energia, etc. Especialmente neste caso ajuda a visita em Spa.
Apreciando a visita em Spa, a pessoa se livra da melancolia. Isso resolve um problema psicológico. Além disso, após a transpiração estimula se o metabolismo e a pessoa perda o peso.
O efeito pode ser reforçado pela utilização da compressão. Depois da sala de vapor enrola numa folha húmida e sente neste estado durante 2 horas. Após algumas sessões vai perder o peso.
Se quer perder o peso, visita um Spa russo, em vez da sauna finlandesa. Como é conhecido, a atmosfera húmida dificulta a termorregulação por algum tempo. Assim, a temperatura do corpo aumenta significativamente, o que contribui para a estimulação de processos oxidativos e aumenta o metabolismo. Vapor húmido vaporiza gorduras melhor do que sauna com ar seco.
O efeito de "perda do peso" alcança se na sala de vapor por desidratação, isso é a perda da água por organismo. Convém ter em mente, contudo, que a água perdida com suor é muito rapidamente restaurada. Por isso, por si mesmo Spa ou sauna sem modo da utilização específico não pode ser um meio eficaz para perda de peso.
Se quer perder o peso, Spa deve ser combinada com dieta e exercício. Em Spa é recomendado a visita da sala de vapor duas vezes, por cerca de 15-20 minutos a uma temperatura de 70-100 ° C, com um intervalo de dez minutos.
Pessoas muito obesas devem ter o cuidado de usar a Spa, porque a Spa envolve uma carga sobre os sistemas cardiovascular e respiratório.
Com utilização das temperaturas contrastes com diferença em 25 ° C alcança se a distribuição de equilíbrio de líquidos no corpo e ajuda a prevenir a sede, que é um grande obstáculo para assegurar e manter o efeito de perda de peso devido à desidratação.
Para a massagem a vassoura deve ser preparada. A vassoura fresca, cortada há pouco tempo, basta lavar com água morna. Não vaporiza-la, porque pode se estragar.
Os métodos de preparação a vassoura seca à utilização são especiais.
Primeiro, lave vassoura um pouco. Mergulha numa tigela de água morna, depois adicione a quente. Cubra a tigela com uma vassoura por outra tigela. Vassoura deve ser devidamente vaporizada. Após deste procedimento, será sedosa, enchendo o ar com aromas curativos. Mas é importante não exagerar a vassoura na água.
Para uma vassoura não perdia as folhas, precisa de prepara-la não em Spa, mas previamente em casa de manhã. Por esta tecnologia, lava a vassoura com água morna e quente, em seguida, agita-la e colocá-la num saco plástico para ele não secar até a tarde.
Pode preparar a vassoura à noite: durante a noite deixa-la numa tigela com água fria. Enquanto, ao mesmo tempo, uma grande quantidade de substâncias valiosas vassoura dará esta água. Se pode utilizar essa água para lavar o cabelo.
Alguns assistentes de Spa experientes preparam uma vassoura de outra forma: a vassoura é apenas ligeiramente lavada e colocada em alguns minutos na prateleira de baixo na sala de vapor. Este método é apenas adequado para Spa russo com vapor húmido. Com vapor seco a vassoura fica seca rapidamente e torna-se duro.
Visitar a Spa com uma vassoura - é uma arte. Existem algumas regras "de ouro" que devem ser obedecidas:
Visitar a Spa é melhor em conjunto, massageando uns aos outros com uma vassoura. A melhor posição em Spa - deitado na prateleira (os músculos relaxam e a temperatura faz efeito em todo o corpo uniformemente). Existem métodos diferentes de usar uma vassoura: palmadinhas, moagem, compressão e alongamento. Estes procedimentos são executados numa determinada sequência.
O tratamento na Spa inicia se com tocas leves – i.e. várias vezes (4-5) passa com vassoura ao longo do corpo, quase sem tocá-lo. Ao mesmo tempo, a pessoa sente uma brisa quente agradável.
O tratamento com vassoura começa a partir dos pés até cabeça e em contrario. De volta vassoura passa nas partes laterais, começando da cabeça em direção dos pés. Dos lados tocam o corpo com vassoura como um fã - suavemente, devagar, quase sem tocar. Depois de uma passagem leve, batam com pouca força.
Primeiro, batam levemente com vassoura - "aquecem" - uma ou outra parte do corpo, depois aumentam a frequência e a força dos batos, criando nestas áreas um calor adicional. Aqueles que sofrem de dor ciática, entorses, dores musculares, dores podem aquecer estes pontos. Estes procedimentos causam a irritação de recetores de pele, e, assim, que é possível influenciar por os tecidos e órgãos em baixo da pele. A principal fase de tratamento na sala de vapor inicia por batos da parte de trás: agarram o vapor quente através de vassoura e "aquecem" os músculos das costas, em seguida, a parte inferior das costas, nádegas, pernas.
Se estiver muito quente, temos de agir mais cuidadamente, as vassouras nas mãos do assistente têm de andar mais devagar. Levanta as vassouras para ar e treme em sima do corpo da pessoa. Depois o suor aparece nas costas e corpo aquece completamente, pode voltar a passar o corpo com vassoura, limpando o suor se destacou. Tudo isto deve ser feito com energia mas facilmente.
Pode fazer uma cataplasma de vidoeiro. Assistente deve rolar a vassoura sobre da sua cabeça para ele seja completamente aquecido. Em seguida, abaixa a vassoura sobre o corpo da pessoa tocando a cintura, costas e nádegas. Em cima deve bater e pressionar com a segunda vassoura. Tais compressas fazem para dor lombar e das articulações. A vassoura da compressa precisa virar sempre para o outro lado, mais quente.
Se é necessário aquecer o joelho profundo, em cima imponham uma vassoura vaporizada e dobre a perna. Compressas são muito úteis para dores musculares (depois de um grande quantidade de exercício), ciática, gota.
Em seguido esticam o corpo. É recomendado para uma variedade de dores em região de sacrolombar e geralmente é realizada por duas vassouras. Vassouras vaporizados colocam sobre a parte inferior das costas e levam em sentidos diferentes, uma da parte traseira para cabeça, a outra - sobre as nádegas para baixo em direção dos pés. Esticam o corpo 5-6 vezes e terminam com as leves pancadas do corpo.
Se na sua próxima visita para sala de vapor deseja usar uma vassoura novamente, repita todos os métodos anteriores num ritmo acelerado e no final esfregando as costas com vassoura, cintura, pélvis. Passa o corpo com vassoura como prefere, em qualquer direção, e no final passa aos lados. Após o procedimento deita um pouco, em seguida, senta, e só depois faz o processo de resfriamento.
Finalmente, o tratamento final na sala de vapor é fricção, que é realizada da seguinte forma. Com uma mão agarram a vassoura, e com palma de mão da outra mão, pressionando suavemente sobre a parte das folhas, gradualmente esfregam o corpo todo. O corpo esfregam em todas as direções e as partes do corpo por lados.
Depois de esfregar senta, levanta de forma contínua e com cuidado - pode surgir tonturas.
O processo descrito de tratamento com uma vassoura envolve duas pessoas. Mas há momentos em que a pessoa vai para Spa sozinha. Isso também pode ter as suas vantagens. Em primeiro lugar, é mais fácil dosear a força do bato da vassoura, se necessário, pode rapidamente mover a vassoura para outra área do corpo, ou vice-versa, aquecer mais uma parte do corpo. Em segundo lugar, a carga adicional é útil para as pessoas, o bato com vassoura é a carga, o que é muito fácil de controlar.
Se realmente tem de fazer o tratamento em Spa sozinho, então, deita das costas, dobre os joelhos e comece com os seus pés. Em primeiro lugar, passa com vassoura na direção dos pés para a pélvis. Pode usar uma ou duas vassouras. A vassoura desliza facilmente e uniformemente sobre a superfície frontal das pernas, em seguida, a parte de trás, alisamentos realizam se 3-4 vezes. Para melhorar o impacto de calor para o corpo, precisa rapidamente mover a vassoura de uma parte do corpo para o outro, e, ocasionalmente levantar a vassoura para sima. Em seguida, passa a vassoura no peito e deslisa na direção das coxas até a barriga e peito para partes laterais do corpo, e depois em todo o tronco. Em seguida, tratar as mãos. Mãos alternadamente levantam para cima e a vassoura deslisa da palma de mão até o ombro, fazendo 5-6 cursos.
Depois disso, pode sentar, sem pôr as pernas para fora da prateleira, e tratar as costas e pescoço.
Velocidade das manipulações da vassoura na sala do vapor depende da temperatura da ambiente. Com o enfraquecimento do calor os movimentos da vassoura vai ser chocados e esfregamentos - energéticos. Se a temperatura na sala de vapor é normal - movimentos devem ser claras da força média.
Num excesso de calor precisa usar as vassouras tão maneira, para que a uma vassoura cria uma onda de calor, e a outra – amacia-la.
Não prolonga o tempo do tratamento com vassoura - em qualquer caso, não deve ser mais de 15 minutos para uma visita. Mesmo uma visita da sala de vapor de curto prazo com uma vassoura vai trazer um grande resultado.
Após o tratamento na Spa e descanso a massagem é recomendado.
A palavra "massagem" vem da "mass" em árabe - toque. Na pele humana há as zonas que chama se as zonas reflexas. Estas zonas são projeções dos nossos órgãos internos para a superfície da pele. Assim, o terapeuta, através de pele, atua sobre do estado dos órgãos do homem.
Antes de massagem precisa lavar a prateleira com água quente, o corpo também deve ter uma temperatura alta (caso tenha arrefecido, vá para a sala de vapor por 2-3 minutos).
Existem varias técnicas de massagem. Os seguintes são os métodos mais comuns.
Acariciamento
É realizada na superfície de todo o corpo com mãos direitos e com dedos fechados. Uma mão vai após da outra ou em paralelo. Acariciamento faz se, em primeiro, fácil e com calma, mas no final - ativo, com a pressão do pulso.
Trituração
Os movimentos deslizantes das mãos, nesta forma de massagem, substituem se por pressão para a frente. Pele desloca se ligeiramente, e forma dobras. Faça isso com atenção e com cuidado.
Compressão
Com o polegar e parte da palma da sua mão, pressione o corpo e desliza ao longo, estritamente em linha reta.
Sacudimento
Pegue com calma, com ambas as mãos o pulso da pessoa e puxa levemente. Em seguida, estica o outro braço.
Para sacudir as pernas tem que manter por uma mão a parte inferior traseira da perna e com a outra mão - levantar o pé. Em seguida, puxe a perna de trás e para a frente e agita calmamente.
Cortes
Ao realizar esta técnica, é necessário manter ambas as palmas das mãos voltadas uma para a outra. Com os movimentos das costelas das mãos esfregam as costas e estômago. Cada uma das mãos ao mesmo tempo endireitada no sentido oposto.
Rolamentos
Esta técnica é muitas vezes usado para massagear as coxas. Precisa abraçar a coxa com as mãos em ambos os lados e efetuar um movimento de rolamento. Não pode faze-lo bruscamente e com toda a força. É uma boa massagem após a lesão.
Embrulhos
Com grandes depósitos de gordura no abdominal é útil fazer embrulhos. Para realizar este tipo de massagem deve fazer a seguinte: acaricia a barriga com as duas mãos, e, em seguida, com a borda de sua mão esquerda pressa facilmente sobre o estômago, e com mão direita move o tecido adiposo para o braço esquerdo. Faça uns movimentos em torno do abdominal.
Empurrões
Empurrões como massagem, são úteis não só para a cobertura externa do abdominal, mas também para o estômago, os intestinos e fígado. Mas precisa atuar com cuidado e moderação. Não pode fazer esta massagem mais do que 2-3 vezes. Antes de massagem acariciam facilmente a barriga com as duas mãos. Depois pressionam levemente a barriga com a mão esquerda e com mão direita empurram a esquerda.
As técnicas de massagem realizam somente no curso do fluxo da linfa. Linfo nodos (sob os braços, atrás dos joelhos) e os peitos não se tocam na execução da massagem.
Na massagem não devia a existir a força bruta. As mãos de um massagista podem penetrar dentro do tecido, mas sem causar qualquer dor.
Para evitar irritação dos tecidos, o massagista não deve parar muito tempo num lugar mas passo-a-passo processar a toda a área.
Massagem na Spa não deve demorar mais de 20 minutos.
Amantes de Spa cometem um grande erro quando fazem a massagem por muito tempo, uns aos outros, depois de uma longa estadia na sala de vapor com vassoura.
Depois de um tratamento em Spa ativo é útil massagear apenas algumas zonas reflexas ou partes doentes do corpo: braço, perna ou parte inferior das costas. É aconselhável realizar uma massagem entre a primeira e a segunda visita em sala de vapor.
As visitas de sala de vapor é estritamente contraindicados para:
Spa tem as suas próprias leis, e eles devem cumprir se rigorosamente:
Os primeiros toques do corpo com vassoura devem ser muito leves. Com esta maneira "suave" é necessário passar por 4-5 vezes nas pernas, nádegas, costas, braços e em contrário. Uma vassoura passa no lado esquerdo, a outra - na direita.
Quando o corpo está completamente aquecido, pode passar aos ações mais vigorosas: bater levemente com vassoura nas costas, cintura, quadris e pernas.
Para concluir esta fase do procedimento, é necessário esfregar o corpo com uma vassoura como com uma esponja.
Agora a pessoa deve rolar de costas. O procedimento repete se na mesma sequência, mas menos intensamente. No final é útil rapidamente colocar vassoura no peito na zona de coração, lavada em água fria ou uma esponja fria.
Erva de São João ajuda com doenças do estômago e do fígado, reumatismo.
Folhas de mãe e madrasta com a adição de urtiga são usados contra perda de cabelo e a caspa.
A infusão de camomila combinada com orégãos e tomilho ajuda no tratamento de doenças pulmonares, inflamação do trato respiratório superior e dor de garganta. Esta infusão cria um vapor com aroma de estepe.
Tomilho ou Bogorodskaya erva é útil contra tosse, doenças da garganta, ele limpa o atmosfera na sala de vapor.
Infusão de eucalipto reduz a pressão arterial e aumenta demanda de oxigênio nos tecidos, não é recomendado para pessoas em um estado de hipoxia (baixo teor de oxigênio no corpo ou órgãos e tecidos específicos).
A vassoura é o principal atributo para tratamentos em Spa. Esta é uma ferramenta única para massagem que aumenta a circulação de sangue em pele, músculos e tecido subcutâneo do corpo. A vassoura é uma fonte de óleos essenciais que, entrando no corpo, melhora o metabolismo.
Alguns preferem as vassouras combinados, que consistem em galhos do vidoeiro com a adição de eucalipto, carvalho, groselhas, e uma pequena quantidade de orégão e artemísia.
Vassoura de vidoeiro ajuda com dor nas articulações, músculos, limpa a pele de pústulas, acelera a cicatrização de feridas e escoriações. A sua característica principal é que o vapor de vidoeiro aumenta muito os pequenos brônquios, e depois de uma visita da Spa com uma vassoura de vidoeiro respira se mais fácil. Este é a melhor vassoura para ex-fumadores que começaram a exercer os exercícios de respiração.
Vassoura de carvalho é bom para as pessoas com pele oleosa. Torna a pele fosco e flexível, faz efeito anti-inflamatório, limpa a pele gordurosa. O aroma do carvalho impede aumento excessivo da pressão arterial durante o procedimento em Spa.
Vassoura de tília ajuda a eliminar a dor de cabeça, acelera a transpiração, faz um efeito analgésico, calmante e broncodilatador. Especialmente útil para doenças inflamatórias.
A vassoura de Junípero ajuda com reumatismo, mas por causa de que pode picar, requer uso cuidadoso e vício. Tal vassoura, primeiro, tem de ser mantida 30 minutos em água fervente.
A vassoura de abeto também tem ação antirreumática, que ajuda a normalizar a circulação do sangue e quando é usada na sala de vapor cria o cheiro da floresta.
A vassoura de groselha é bom para sua pele. Além disso, ele cria um sabor único na sala de vapor.
A vassoura de urtiga é o remédio perfeito para radiculite. Antes de usar, baixam-lha para 5 minutos em água quente e depois fria, após o que pode não ter medo das queimaduras de urtiga. Deve usar a vassoura na parte inferior das costas com muito cuidado. É útil em doenças dos rins e das articulações. Vassouras de urtiga coletam em maio até junho, as urtigas novas devem secar à sombra.
Vassoura de bordo cicatriza de feridas, tem ação antisséptico e anti-inflamatório. Absorve o suor, e com ele todas as substâncias nocivas.
As misturas especiais utilizam em Spa (muitas vezes na literatura chamados coquetéis de banho) desde antiguidade. Em Spa russo utilizaram muito chás de ervas e infusões de ervas diversas, que "ponham" em cima das pedras para obter um vapor claro, macio e perfumado.
A respiração de vapor medicinal é um tipo de inalação. Substâncias úteis que penetram através das vias aéreas e os poros do corpo têm um efeito benéfico sobre o sistema nervoso central. Este, por sua vez, tem um efeito positivo sobre as atividades dos vários sistemas de órgãos e especialmente o coração e os vasos sanguíneos. Isto facilita a assimilação de medicamentos, melhora a circulação sanguínea e o fornecimento de oxigénio no sangue, faz o rejuvenescimento do corpo.
A utilização de infusões em Spa aumenta o efeito terapêutico. Como é bem conhecido, em medicina, para a absorção rápida de medicamentos no corpo se usam os aerossóis. Em Spa o aerossol é o vapor saturado por componentes de infusão.
Para o tratamento das constipações, reumatismo e doenças infeciosas no antigo Spa russo faziam uma estreita câmara de madeira - "chepuchinu", no qual estava o paciente, respirando com vapores de infusão. Além disso, numa sala de espera penduraram as vassouras e as ervas que enchiam o quarto com aroma agradável.
Desde o início de sua aparência a Spa e as construções semelhantes tiveram a importância higiênica, que é a purificação do corpo do suor lama e toxinas. Neste sentido, é desejável limpar não só por influência do calor e da água, mas por tais substâncias que contribuem para a destruição na pele dos microrganismos patológicos e eliminação de toxinas. Estas substâncias estão contidas nas infusões de Spa especiais. Para infusão em sala de vapor não dava um cheiro de queimado, de modo a não distorcer o seu sabor, é necessário, primeiro, pôr nas pedras um pouco de água, imediatamente adicionar água quente com infusão e depois - de novo um pouco de água limpa - de novo da água com infusão (especialmente atual para um fogão fechado).
Decocções de ervas são muito eficazes na Spa com o vapor seco. Quando na sala de vapor há o calor seco, os vapores de plantas medicinais distribuem se uniformemente, não demoram na superfície da pele e penetra profundamente nos poros. Coquetéis de Spa são benéficos não apenas para curar doenças, mas também para preveni-los.
Cada infusão ou decocção faz o seu efeito sobre o corpo humano depende das características de ervas ou substâncias.
Quer o sabor de floração de verão? Prepare a infusão de hortelã, orégão, camomila médica, tília, sálvia, tomilho, erva de São João, uma mãe e madrasta, chá aromático, trevo, folhas de rábano, eucalipto ou louro. O sabor particular dá uma infusão de folhas e rebentos de groselhas.
A cerveja dá um sabor de pão: para 3 litros de água fervida, adicione 50 gramas de cerveja.
A mostarda dá um sabor picante e é bom para profilática de constipações. Para fazer isso, adicione uma colher de chá de mostarda seca.
O vapor "delicioso" é obtido adicionando para água da uma colher de sopa de café moído. Também pode adicionar para a tigela com água quente a meia colher de chá de mel e 5 gotas de óleo de eucalipto, ou 7-10 gotas de mentol. Todos estes aromas melhoram o humor, fazem o efeito positivo sobre o sistema nervoso, coração e vasos sanguíneos.
Extrato de conífera é usado como um calmante em distúrbios do sistema nervoso e no cansaço físico e mental.
Se adormeça mal e acorda frequentemente, tenta usar a infusão de tomilho. Um efeito sedativo faz a uma visita à sala de vapor com hortelã ou óleo de laranja.
Se precisa o efeito oposto, então vai ajudar a Spa com o cheiro de jasmim, que excita a atividade do cérebro, e que não é pior do que a cafeína. Mas infusões tónicas e óleos se usam preferencialmente de manhã.
Polvilhe um pouco de plantas secas diretamente nas prateleiras. As folhas mais usadas são de groselha preta, salva, eucalipto, ramos de abeto. Quando as plantas derretem, eles vão dar um cheiro maravilhoso.
Mas não experimente todos os meios para gerar vapor no mesmo tempo - o efeito combinado de aditivos é imprevisível.
Ações das infusões sobre o corpo humano são variados. Infusões podem ser agrupadas de acordo com as suas propriedades medicinais.
Após o banho é útil beber 1-2 chávenas de chá de ervas. Ele limpa o corpo e apoiá-lo com vitaminas.
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